Mióta elkezdtem edzéssel foglalkozni, rengeteget tanultam arról, hogyan működik a testem. Egyre jobban tudom, hogy mit is kell tennem ahhoz, hogy az éppen aktuális céljaimhoz alkalmazkodjon. Az utóbbi pár hét inkább a gyógyulásról szólt, ugyanis - mint általában az év ezen szakában - elkaptam egy jó kis köhögős, torokfájós nyavalyát. Régebben úgy gondoltam, hogy egy kis megfázás miatt nem hagyok ki edzést. Fuckyeahdehardcorevagyok! Aztán egy-két olyan eset, amikor ha akartam volna se tudtam volna elvonszolni magam a teremig, egyértelműsítette bennem a dolgot. Amikor beteg vagyok, nincs edzés. Pont. Szóval az említett aktuális cél mostanában az volt, hogy hamar kilábaljak a göthömből ("volt egy török, möhömöd, söse látott töhönöt…" mindegy, korán /késő van :)) Ilyenkor tényleg a pár nap itthoni nyugalom és a C-vitamin mindenféle formája az, ami segíteni szokott. Segített is. A lényeg viszont az, hogy nagyjából 3 hete nem voltam a terem közelében sem.
A poszt címe már sugallja, miről is lesz szó. Az újrakezdésről. Na ez is egy olyan dolog, amiben bőven van rutinom. Legutóbb egy deréksérülés miatt hagytam ki. Hogy a további sérüléseket és a még aktuális sérülés végső kis "próbálkozásait" is felszámoljam elkezdtem hiperhajlításokat végezni és nyújtani minden edzés végén. Egyre stabilabbnak éreztem a törzsem, ami a guggolásom teljesítményére is pozitív hatással volt. A bal farizmom hónapok óta be volt állva, de a rendszeres nyújtástól és az odafigyeléstől ez is rendbejött. Tehát ahol sérülésem van ott, amint mozgásképességem visszanyertem, elkezdem mozgatni és megpróbálom egyre jobban terhelni. 3 hét után már szinte minden jobb volt mint előtte. Sajnos ezt követte a - szerintem a gyerekek által hazacűgölt - nyavalya, amitől 2 hétre kihagytam az edzést (komolyan nem éri meg nekem bérletet vennem) tehát az utóbbi 2 hónapban összesen nagyjából 3 hetet sikerült edzenem. Szóval… ilyenkor kell kitűznöm egy célt és kell csinálnom egy tervet.
A cél az, hogy elérjem azt az erőszintet, ahol kb. két éve voltam. A terv pedig nem más, mint a - továbbra is - tiszta táplálkozás, de magasabb kalóriabevitel, ami pedig az edzést illeti, ott az alapgyakorlatoknál igyekszem fokozatosan emelni a súlyt és csökkenteni az (amúgy kezdetben magas 15-12-es) ismétlésszámot ezzel párhuzamosan.
Az életünk minden területén jól alakulnak a dolgok, de valahogy az edzés mostanában nem volt fókuszban. Mitagadás, nagyon érzem a hiányát. Viszont pár óra múlva, amikoris főzni kezdek, ennek a néhány extra perc alvásnak a hiányát fogom érezni. Úgyhogy most irány a zágy!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése